ক্যাডিল্যাক ওয়াল হ্যাংিং যোগব্যায়াম জিম ফিটনেস সরঞ্জাম ফিটনেস শেপিং সরঞ্জাম

পাইলেটস ওয়াল হ্যাং একটি ফিটনেস ডিভাইস যা পাইলেটস প্রশিক্ষণকে দেয়ালের সাথে একত্রিত করে। এটি সাধারণত কাঠের বোর্ডের আকৃতির সরঞ্জাম এবং স্প্রিংস দিয়ে গঠিত হয়,বোর্ডে বিভিন্ন কোণে একাধিক হুক সহ যা স্প্রিংসের সাথে একত্রে প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে.
এর প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছেঃ
স্থান সঞ্চয়ঃ সীমিত স্থান সহ জায়গাগুলির জন্য উপযুক্ত, মেঝেতে স্থান না নিয়ে প্রাচীরের উপর Pilates প্রাচীর ঝুলন্ত ইনস্টল করা যেতে পারে।
বহুমুখিতা: স্প্রিংয়ের কোণ এবং টেনশন সামঞ্জস্য করে, সারা শরীরের পেশীগুলিকে ব্যায়াম করার জন্য বিভিন্ন প্রশিক্ষণ আন্দোলন সম্পাদন করা যেতে পারে।
বিভিন্ন গ্রুপের জন্য উপযুক্তঃ আপনি আপনার শারীরিক অবস্থা এবং দক্ষতার উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত প্রশিক্ষণ তীব্রতা এবং অসুবিধা চয়ন করতে পারেন।
মূল শক্তি বাড়ানোঃ প্রশিক্ষণের সময়, শরীরের ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে মূল পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন, যা মূল শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
শরীরের স্থিতি উন্নত করাঃ পিল্যাটেস প্রাচীর ঝুলন্ত প্রশিক্ষণ শরীরের স্থিতি এবং ভারসাম্য উন্নত করতে, খারাপ স্থিতির কারণে ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
পিল্যাটেস দেওয়াল ঝুলন্ত ব্যবহার করার সময়, নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দিন:
প্রশিক্ষণের সময় দুর্ঘটনা এড়ানোর জন্য নিরাপদ ইনস্টলেশন নিশ্চিত করুন।
একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের নির্দেশে সঠিক মোটর দক্ষতা এবং প্রশিক্ষণ পদ্ধতিতে দক্ষতা অর্জনের জন্য প্রশিক্ষণ দিন।
অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের কারণে আঘাত এড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং অসুবিধা বৃদ্ধি করুন।
প্রশিক্ষণের আগে উপযুক্ত উষ্ণায়ন ব্যায়াম করুন, এবং পেশী ব্যথা এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে প্রশিক্ষণের পরে প্রসারিত এবং শিথিল করুন।